반응형 #다이어트 #정신건강 #스트레스관리 #체중조절 #건강한습관 #코르티솔 #명상 #운동 #호흡법 #마음챙김 #식습관개선 #건강한음식 #심리적다이어트 #다이어트스트레스 #힐링 #패스트푸드줄이기 #감정조절 #다크초콜릿 #요가 #건강한라이프스타일1 다이어트와 정신 건강: 스트레스 관리법 다이어트와 정신 건강: 스트레스 관리법목차1. 개요2. 스트레스와 체중 증가의 관계3. 건강한 스트레스 해소 방법4. 식습관과 정신 건강5. 마무리6. 질의응답1. 개요"다이어트가 스트레스를 준다?" 저는 다이어트를 시작할 때마다 늘 이 고민을 했어요. 먹고 싶은 음식을 참다 보면 오히려 더 폭식하게 되고, 스트레스가 쌓이면 운동조차 하기 싫어지죠. 그런데 알고 보니 스트레스가 체중 증가와 깊이 연결되어 있더라고요. 그래서 건강한 다이어트를 위해 스트레스 관리법을 정리해 보았습니다.2. 스트레스와 체중 증가의 관계스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 증가하는데, 이는 지방 저장을 촉진하고 특히 배 주변에 지방이 쌓이도록 만듭니다. 저는 시험 기간마다 살이 찌는 이유가 바로 이 때문이었어요. 또한 스트.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
